你的身体有70%的水
首先就要多喝水
身体中千百亿个细胞运作时需要足够的水
水从哪里来?
除了从每天的吃喝饮食中获得大量的水以外(消化系统)
你知道体内葡萄糖代谢也会合成水分吗?(葡萄糖+氧气—呼吸作用—>能量+水+二氧化碳) rn
这些活水在体内每一个地方川流不息地流动着 rn
除了细胞含有70%的水分以外 rn
在流动的血液中血浆也含了90%以上的水分喔() rn
流动的血液24小时不间断地运送着 氧气 二氧化碳 养分 废料…… rn
氧气、二氧化碳(呼吸系统)、养分(消化系统)、及废料(泌尿系统) rn
为了让整个运输工作能够顺畅无比 rn
于是补充足够的水分是很重要的事 rn
每天至少要补充2000c.c.的水 rn
喝那么多水就一定会常常上厕所 rn
那不是很麻烦吗? rn
可不要这么想喔! rn
因此血液会将这些有害物质运送至肝脏中进行解毒动作 (肝脏除了是最大的消化腺体外) rn
将氨转换成毒性较低的尿素 rn
这个时候水分所扮演的重要工作 rn
就是将体内代谢后所形成的有害物质溶解并排出体外 rn
而在经由尿道排出体外的同时 rn
也将一些体外随时想入侵人体的细菌病毒顺便冲洗干净 rn
通常人体每隔2~4小时一次排尿的动作 rn
可以让泌尿系统免受细菌病毒造成尿道发炎或膀胱发炎 rn
泌尿系统包括肾脏 输尿管 膀胱和尿道 rn
泌尿系统的主要功能是排泄体内代谢产生的废物 rn
肾脏过滤血液 排除废物及水分（即尿） rn
尿液从肾脏经由输尿管流入膀胱再经由尿道排出体外 rn
膀胱及尿道是泌尿系统的最末端 rn
因此最容易遭受细菌感染 rn
女性比男性容易得到泌尿系统感染 rn
原因是女性的尿道比男性短 rn
那太常上厕所有问题吗? rn
水在体内还扮演着调节体温的重责大任 rn
它可以让你一年四季保持着冬暖夏凉的最佳环境 rn
天气酷热时 rn
排除身体代谢所产生的废物，顺便降低温度 rn
让身体维持在36.5~37.5度C的最佳工作温度 rn
因为过热身体也是会当机的 rn
天气寒冷的时候 rn
很多人往往会忽略了水分的摄取 rn
造成血液中的水分不足而影响到循环系统的运作 rn
血液无法顺利流到末梢部位 rn
很多人都有手脚冰冷的普遍现象 rn
因此多摄取水分 让血液循环全身 则可以让全身都温暖起来 rn
达到这暖呼呼的条件后 rn
身体各部系统也将可以顺利运作 rn
生长发育也能更好 rn
学习思考也更能专心有效能 rn
看到很多人天气冷就手插口袋 rn
除了没有办法专心学习外 rn
走路时不小心跌倒 手都会来不及伸出来避免意外的产生 rn
水为维持身体温度恒定扮演重要角色 rn
当然对于保温工作的提升 rn
还需要有恰当的衣服穿着来达成 rn
大概很少人有学过穿着的技巧及接受美感训练的机会吧! rn
如何穿得好看又保暖在这酷寒的寒流侵袭下 rn
天气非常寒冷时甚至要注意脖子(生命中枢)及脑袋(大脑)的保暖 rn
能够健康平安的生活及更有效的学习是很重要的课题 rn